断食終了！リバウンド回避✨

どうも、シロシオです！

1日断食をして朝に体重測ったら

無事1キロ痩せてましたーー!!

断食前に少しずつ1キロ減らせてたので

1週間で2キロは戻せました😊

断食する前に準備期間として食事面では

最初にサラダやスープやお味噌汁を飲み

ごはんやパンなど炭水化物や糖質の多い物をいつもの量より減らしてました🤭

断食以外にしていた事↓

食後に部屋で5〜10分

足踏みやテレビ観ながら踏み台昇降

30分ぐらい朝にウォーキングしたり

夕方は買い物ついでに遠回りしてみたり

などなど…

少しずつやれる運動をプラスして

これやれたらいいや〜という気持ちで

気楽に少しずつやる感じでした😄

私の場合ストイックにやり過ぎると

出来なかった日に落ち込んだりして

やる事が億劫になるんで…😂

女性だと痩せにくい時期があったり

日によって体調悪い日もあったりするので

ダイエットは無理しないのが一番だなと

今年は体調崩さず健康的に過ごしたいなぁと

思うので私も気長にマイペースにやります！